UPAC

logo_accueil1  Actualités

Stage de La Flèche du 21 au 23 octobre 2017

Tous les ans, vers la fin du Mois d’Octobre, l’UPAC organise un stage de 3 jours. L’objectif est de préparer la saison hivernale, que ce soit pour les compétitions en salle ou le cross-country, et de renforcer la cohésion du club. Ci-dessous, le bulletin d’inscription, à retourner avant le 30 septembre : stage La Flèche Lieu Les athlètes sont logés au Complexe de la Monnerie à La Flèche.. plus d’infos ici. Que faut-il prévoir ? – Tenue de sport (tee-shirts et chaussettes en quantités), vêtement chauds, K-Way, imperméable ( !), parapluie ( !), bottes ( !), trousse de toilette, 1 bouteille d’eau, crème solaire 

Posté dans Stages

Stage demi-fond à l’Oisillière les 16 & 17 Septembre 2017

Le coach Serge Heuvelinne propose un stage ce week-end au Parc de l’Oisillière. Que vous soyeez du groupe loisirs ou du groupe demi-fond, que vous soyez en reprise ou déjà en forme, tout les demi-fondeurs sont conviés à ce stage dont le but est de créer une cohésion de groupe. Le programme est le suivant (venir si possible avec un VTT : au moins un pour deux) : Samedi – 10h : séance du matin : cotes / PPG : – 12h à 13h30 : pique nique sur place pour ceux qui veulent – 13h30 – 15h : pose et

Posté dans Stages

Reprise de l’entrainement

Pour ceux qui souhaitent pleinement profiter de leur vacances et entretenir leur forme, voici quelques conseil de notre coach Serge qui préconise une reprise début aout… Pour les catégories au-delà de cadet, par semaine 3 à 5 fois de sport (vélo, piscine …) dont  2 footing de 40mn à 1h10 (allonger progressivement) + accélérations à l’envie pour l’un et sprint en cotes ( 4 à 6) sur 50 à 60m à la fin – 1 à 2 séances complémentaire (cotes VMA 2×6 cotes de 150m récup all soutenue R 3’ ou 6 à 10 30×30 + 4x 7 x40m lancé).

Posté dans Non classé

 

 agenda  Agenda des compétitions et événements

photo  Les dernières photos

Régionaux en salle à Nantes (28-01-2017)

Régionaux de Cross à Challans (22-01-2017)